まずは眼が疲れやすくなる、または負担をかけやすい要因を知る事から始めましょう。

・長時間休まずにモニタやテレビ画面の映像を凝視してしまう
・正しくない姿勢や 真近くで画面を見続ける
・部屋の照明が暗い状態でテレビを見たり本を読む

視力低下や眼精疲労の理由の大部分が上記の3つに該当します。
これらを直していくには、ある程度ものを見続けてやや疲れを感じ始めたら、
またはその少し前あたりに時々目を離して休み休みに作業等を行われるのが
目の疲れを抑制するのに適切です。

また、部屋はディスプレイの光よりも明るい照明に変えて、テレビ配置も
できるだけソファーや食卓テーブルから遠くに置きましょう。
据置型家庭用ゲームもなるべく近づけすぎずにコードを伸ばして配置するようにして、
携帯ゲームや携帯電話もあまり顔に近づけすぎるに操作されるのが理想的です。

なお、日頃から外に出た時は遠くを見るようにする習慣をつけておくと
視力のバランスの整えに繋がりますので効果的です。
ツボ押しやマッサージなどの療法もあるのですが、これらは必ず正しい手順を
覚えて、負担を掛けない程度に行うようにしましょう。