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睡眠不足と疲れが続くと視力にも影響が出る?
人間は基本的に、夜に眠っている間に最も身体が回復すると言われています。
一日の中でも午後10時(22時)から翌日午前2時の間の4時間が特に重要で、 理想的には午後8時(20時)から翌朝午前4時までの8時間で眠ると 最も心身の健康にも良い、とされています。 日常生活での活動の割り当てしかし現代生活では、仕事や勉強、人付き合いの都合でなかなか 最適な時間帯に規則正しく睡眠を取るのは難しいですよね。 また平均的な睡眠時間にしても、日々のお仕事や接待、趣味、家族との団欒で 24時間のうちの活動の割り当てを多く割いている方もとても多いです。 テレビやパソコン、読書に没頭されて気づけば夜更かし・朝寝をしてしまう、 という事もあるでしょう。 しかしたまにならまだ良いのですが、何日、何十日も続けていると 当然ながら視力や目の健康への負担は相当なものとなります。 適切な睡眠時間を取る心がけ近年の社会生活の上でなかなか十分な休みが取れずに睡眠時間が 少なくなってしまうのは、どうしても仕方の無いことかもしれません。 ただ、身体や目の調子を不調をきたしてまで行動を続けると逆に良い仕事が できなくなってミスや大きな失敗をしてしまうリスクも上がります。 心身への負担も徐々に蓄積されてストレスや体調不良の原因にもなりますので やはり無理なくほどほどにライフバランスを整えるように 心がけられる事もとても大切な事です。 人間の身体はいわゆる寝溜めが出来ないようになっているとされており、 例えば前日に12時間睡眠をとっても翌日や更に次の日は4時間くらいの 睡眠時間でも大丈夫、とはいかず、体のバランスや気分が崩れがちになります。 なので多少夜遅くなっても良いので、一日の平均睡眠時間は8時間ほど 取られるように生活サイクルを心がけるとある程度、目や身体への 負担も軽減できて、回復やリラックス効果も促せるでしょう。
眼の状態チェック | コメント 0 | 睡眠と健康 | 2010/05/07
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