レーシック：目の視力回復・角膜矯正治療法

長時間文章を読んだりモニタ画面を見続ける事が多く、
またライフサイクルが乱れやすい近年での日常生活において、
眼球への負担は常にかかっているともいえます。

ストレスを感じたり、睡眠不足になる、また環境が悪い都会での
生活においても、十分に視力低下の要因の一つとなりえます。

近視や遠視、弱視の進行による視力の悪化は誰にでも起こりえる事なので、
日々の生活を時々見直すとともに、自身でも意識していく事が大事です。

下記にて日常的に自宅や通勤中でも簡単に出来る視力回復方法の一覧を
リストにして纏めましたので、ご参考にいただければ幸いです。

現在販売されているコンタクトレンズの自主回収、という話題をたまに
耳にするけど具体的にはどういう事？という疑問について。

ご存知、コンタクトレンズは目に入れて眼球の表面に貼り付ける
小さな薄いめがねともいえる器具で、おしゃれや保護用なども
あるのですが、その大部分は視力の補正用として普及しています。

目に直接触れるデリケートな使い方であるため、レンズ製造販売の承認も
当然ながら必要になります。

もしも発売後にしばらくして、コンタクトレンズまたは付属の洗浄液の
使用者の方に何らかの目の異常や不具合が見られた場合や、診断の基準に
見た図に異なる要素が発見された場合、会社側で自主的な製品回収の
作業が行われる事もあります。

ものを見る際に目の前の物が重なって多重に見えてしまう
『乱視』（別名：がちゃ目・不同視）という角膜屈折異常の症状のうち、
焦点がどこにも結ばれていない状態を「不正乱視」と呼びます。

不正乱視の原因は眼球の角膜や水晶体の部分が通常の状態よりも
歪んでいるためで、非常に不規則な形でものが見える事もあり、
めがねやコンタクトレンズ、円柱レンズをかけても
視力を補正しきれない症状もあります。

レーシック手術を眼科医院で受けて角膜の形状を矯正した直後の
数日間〜一ヶ月間位の期間は、視力が安定しない場合があります。

手術した直後は急に目がよく見えるようになって快適に感じられた後で
少し日が経つとなんとなく目の様子が少し変になった、
と思われた場合もあまり目をこすったり刺激しないように気をつけましょう。

まだ、施術で一部分をはがしたフラップが元通りにくっつき直すまで
安定していないため、これが完治するまでは状態が多少不安定になる
期間がどうしても出てくるためです。

人間は基本的に、夜に眠っている間に最も身体が回復すると言われています。

一日の中でも午後10時（22時）から翌日午前2時の間の4時間が特に重要で、
理想的には午後8時（20時）から翌朝午前4時までの8時間で眠ると
最も心身の健康にも良い、とされています。

日常生活での活動の割り当て

しかし現代生活では、仕事や勉強、人付き合いの都合でなかなか
最適な時間帯に規則正しく睡眠を取るのは難しいですよね。

また平均的な睡眠時間にしても、日々のお仕事や接待、趣味、家族との団欒で
24時間のうちの活動の割り当てを多く割いている方もとても多いです。

テレビやパソコン、読書に没頭されて気づけば夜更かし・朝寝をしてしまう、
という事もあるでしょう。

しかしたまにならまだ良いのですが、何日、何十日も続けていると
当然ながら視力や目の健康への負担は相当なものとなります。

目の疲れやしわ、たるみ、目の下のクマ、乾き（ドライアイ）の解消に
効果のある、ネトラバスティー（アーユルヴェーダ・眼球エステ・アイエステ）を
筆者も実際に受けて体験してきましたので、このたび医院での体験談を
記述いたします。

ネトラバスティを受けるのにまずクリニックに電話での予約をします。
筆者の場合は当日すぐに予約が取れました。

クリニックに到着しましたらまず、初心の方の場合は問診票（もんしんひょう）を
書いて、今までにレーシックなど眼球の手術を行っていたり、ここ最近で目の疾患に
かかって治療した事があるか、または現在他の眼科に通院中であるか、といった
事項を記載します。

待ち時間は10分ほどでして、施術にかかる時間は30分ほどでわりとすぐに完了します。

まずはベッドに横になって、リラックスをした状態になって始まります。

目の周りに、水中ゴーグルのような器具を置いて眼の周囲を覆い、
眼精疲労やクマに効くと言われる、専用のバターオイルを流します。

バターオイルの温度は40℃くらいでそんなに熱すぎはせず、
また目に痛くもありませんので安心して下さい。

最初は目を閉じたまま少し待ち、そしてバターオイルの中で目を開けて、
上下左右に眼球運動をして浸透させます。

もちろんその間も痛みは無く、視界はぼやけた感じですが不快感はありません。
リラックスしながら、これを3回ほど繰り返します。

保護眼鏡（ほごめがね）は工事現場や工場、機械の運転中や水泳といった
スポールなど、目にホコリやゴミ、有害なものから防ぐために
様々な場面で活用されています。

そしてそれは、目に関する医療の際にも使われていまして、
レーシック手術の後では専門医師の方から保護用メガネを渡される事があります。

角膜の一部を切除してフラップを作り、再びフラップを目の表面に貼りなおして
治療を終わらせるため、すぐにはまだくっつかずに安定していない時期の間は
めがねをかけて角膜を中心に目を保護しておかれるのが必要な場合もあります。

目の表面の角膜部分がまだ完全に元に戻っていないうちに外部から直接の
刺激を受けると視力の変調や充血、場合によっては白内障の元になってしまう
可能性もありますので、しばらく無理な運動や重労働、車の運転、水泳、
パソコンやテレビでの目の酷使は控えて、保護用メガネを掛けながら
医師の許可が出るまで、安定した生活を心がけましょう。

部屋の中の空気はわりと目に見えないところで汚れている、という事を
ご存知でしょうか？

室内は室外のように雨も降りませんし、砂埃も無く、害虫も特にいません。
しかしそれでも屋内の空気中には様々な異物が混入していまして、
多少なりとも人体に影響を受けやすくなる事もあります。

まず、ホコリ（ハウスダスト）は常に浮いていまして、床や物の上にも
溜まりやすいため、掃除や整理整頓をする際に一気に大気中に浮かび上がって
室内中に撒き散らされていきます。

また、花粉やダニの死がい、病気の元となる浮遊ウイルス、カビ菌、煙、異臭など
アレルギーや風邪、ストレスの元となる有害な物質が沢山浮いています。

その多くは目の睫毛や涙の成分である程度防護されているのですが、
冬場の暖房や夏場の冷房で空気の温度を調節すると室内の空気のバランスも
崩れやすくなります。

特に湿気が無くなり乾燥するため、目の表面も乾燥してドライアイの
原因にもなり、表面に空気中の汚れが付着しやすくなってダメージを受け、
眼に感じる痛みや不快感、アレルギーや細菌の感染の原因にもなりえるのです。

眼の角膜の形状を変えて近視や乱視を矯正して治すレーシック手術は
近年で知名度も高まり、日本国内でも大変多くの患者さんが受けています。

近年ではスーパーイントラレーシックといったより精度と視力回復効果が
高い手術も導入されていまして、強度近視の方も受けられるようになりました。

視力を1.0かそれ以上に回復した実例も非常に多くあります。
ただ一方で2.0かそれ以上くらいまで一気に上がり、逆に今度は
遠くのものが見えすぎてその反面で眼精疲労が起こりやすくなったり、

近くの物体や文字の見え方がおかしくなってきた、というケースも
近年で取り上げられています。

いわゆる、視力が上がりすぎて日常生活的に違和感が出てしまった
『過矯正』（かきょうせい）という問題ですね。

長時間のデスクワークやモニター画面の鑑賞、読書や勉強で
目をずっと使い続けていくうちに疲れを感じ始める時がありますよね。

目を近くで見続ける習慣が数十日、数ヶ月、数年〜、と続いていくと、
眼精疲労やクマ、ドライアイ、そして視力低下といった症状が
表れ始める危険があります。

これらの疾患を防止するには、症状が悪化する前に目の疲れやかすみを
感じ始めたら、早いうちに不快さを解消して、また生活リズムを
改善する事がとても大切です。

視力回復の方法にレーシックやオルソケラトロジー、アイトレーニングなど
様々な方法がありますように、
目疲れの解消にも様々な方法があります。

疲労の回復方法

まず即効性のある効果にとしまして、タオルまたはハンカチを
冷たい水に下して絞り、リラックスをした状態で目の周りに当てて、
数分間休みます。

次に今度は、タオルまたはハンカチを適度に熱いお湯を浸して
目の周りに当てて、同じように数分間休みます。

これを数回ほど繰り返してリラックスしながら目を休める事で
血行が良くなり、疲れ目や充血、クマ等の症状にによく効きます。

また、ドライアイや疲れ目用の目薬も併用で使われると良いでしょう。

そして夜はなるべく早い時間に就寝して、ゆっくりと休みます。
なるべく早寝早起きの生活サイクルを身に着ける事も大切です。

室内の空気の乾燥もドライアイの原因になりやすく、
夏のクーラー（エアコン）や冬の暖房の使用時、空気が乾きやすい時には
加湿器を必ず付けて湿度を保つようにしましょう。

イオン式空気清浄機と併用で使うとさらに効果的です。

よく、テレビやパソコン画面を近くで見すぎないように、
と注意書きなどで目にしますよね。

近くでモニタ画面や文字・文章を長時間見ていると近視になりやすく、
また眼精疲労（読み：がんせいひろう）や頭痛、ストレスの
原因になったりと心身への悪影響も大きいためです。

特にパソコンやケータイのモニタ画面はテレビと違い、距離的に
どうしても近くで見続けてしまう傾向が強いのが難点です。

すでに今までの生活習慣で近視になられてしまわれた方も多いかと思います。

しかし逆に、今からなるべく距離を置いてものを見るように習慣を
変えていくだけでも、近視の進行を抑えられて、また心身への負担も
大幅に軽減する事ができます。

目の負担を軽減する療法

たとえば、テレビやデスクトップパソコンの液晶ディスプレイの
配置している位置を、椅子からもう数十cmほど奥の位置に
配置してみると大変効果的です。

ノートパソコンや携帯電話をメインに使われている方でしたら、
画面を遠くに設置できるデスクトップPCを中心に使われてみるのも
一つの方法です。

近すぎる位置で凝視する習慣をやめる事で長時間の視聴やデスクワークでも
目が疲れにくくなり、頭痛や肩こりも防止できるようになります。

そして何より、はじめのうちはテキスト文字が見難いかもしれないですが
遠くのものを見ようとする習慣が身に付くため次第に目が慣れていき、
それまで進行していた近視が少しずつ解消できるようにもなります。

レーシック手術による医療用レーザー治療で視力と角膜形状の調節をして
近視や乱視が回復した後、
最初の10年くらいは何も無くても、数十年後に突然なんらかの問題や
目の障害が起きたりしない？という儀m本について。

レーシックは日本では2000年から導入され、確かにレーシック自体の歴史は
まだわりと浅い所があります。

しかし角膜矯正手術はもともと、PK手術といった形で
数十年以上前から実施・研究が行われていました。

1963年から行われてきたケラトミレイシスが、マイクロケラト−ムによる
医療用レーザーの導入で発展したのが、今のレーシック手術です。

目の視力が下がったり、眼病になる原因は
遺伝や目の使いすぎ、物を近くで見すぎるためだけではなく、
食生活の栄養バランスが乱れる事でも影響が大きい事をご存知でしょうか？

栄養素の低下による身体への影響

例えばブルーベリーを食べると目に良いという話は有名ですね。

しかしそれとは逆に、ビタミンAやビタミンB12が不足すると
目が悪くなってしまう原因になりやすいのです。

ビタミンAとそのはたらきを助けるビタミンD、また
眼精疲労を軽減するビタミンB12は目に大切な要素なのですが、

食生活が乱れて偏食気味（読み：へんしょくぎみ）になってしまいがちな
現代生活ではこれらの栄養素が不足しがちになる人も多いです。

目にはめて視力の補正が出来るコンタクトレンズ。
日本国内でも使用されている方は大変多く高い知名度もあります。

しかしコンタクトレンズは正しく使用していても20年〜25年が限度と
言われまして、長期間使用すると角膜の細胞をどんどん減らして
薄くなっていき、視力回復の大きな妨げになってしまう一面もあります。

目の角膜は0.5mmくらいの厚さで
上から角膜上皮層・ボーマン膜・角膜実質層・デスメ膜・角膜内皮層の
5つの層で構成されています。

このうち上の2層は再生力に優れているのですが下の3層は再生力に乏しく、
コンタクトレンズの着用で酸素や水分の胸中が減少していくと
徐々に角膜の細胞も減少していきます。

レーシック手術（英名：LASIK-れーしっく）を受けるに当たって、
少しでも視力回復効果を上げ、また失敗を防ぐために、より信頼の置ける
眼科医を選ばれる事も大切な要素と言えます。

ではどのように眼科クリニックの担当医の方について、信頼できる医師
かどうかを判断すればよいのか？という疑問について。

主に目安となるのはやはり、レーシック眼科の参考資料やホームページの
プロフィールに書かれている医師の方の経歴といった部分ですね。

クチコミや評判・体験談のレビューを閲覧されるのももちろん
大変役立ちます。また、実績と医療設備、アフターケアサービスが
詳しく書かれていましたらなお良い参考になります。

スポーツをして体を動かすと、全身の血液循環（血行）も良くなり、
身体や目にもよく、また心身ともにリフレッシュできますのでとても健康的です。

更に、目の働きを良くするにはボールの動きを目で追う、
球技関連のスポーツがより効果的です。
動体視力が鍛えられて、視力回復トレーニングにもなります。

視力回復手術の中でもイントラレーザーを用いるイントラレーシックは
角膜矯正時の切除が少なくて済み、より多くの方は適正診断をクリア
できまして、また回復効果も高く、大変優れた視力回復手術です。

一度視力が治って安心できても、手術後の生活で目を酷使しすぎて
負担をかけてしまうと また近視などの症状にかかってしまう事はあります。

それまでに眼鏡やコンタクトレンズで生活をしていた場合は特に、
急な裸眼での生活に目が慣れず、さらに無理をして目を働かせ過ぎると
水晶体の固定化による、近視といった症状も起こりえます。

パソコンやテレビ画面など、一定の画像を近くで長時間見続ける生活を
そのまま繰り返してしまうと、やはり近視が再び起こり出し、
しかも角膜は一度ある程度削っているためイントラレーシックの再手術を
今度は受けにくくなってしまいます。

メガネまたは度数を替えてみた、ら頭が痛くなったり疲れが出てきた、
という経験をお持ちの方もおられるかと思います。

メガネは視力をある程度適度に補正するのが目的で、
必要以上によく見えるようにする必要は無く、検査結果の通りに
完全矯正がしっかりと出来ていればほぼ問題はありません。

逆に1.0からそれ以上の視力に矯正しようと無理にレンズを調節すると、
過矯正の状態になり、今度は毛様体筋（もうようたいきん）が長時間、
緊張してしまい頭痛や眼精疲労が起きてしまいます。

めがねで調整したのが0.5〜0.7くらいの視力で不満があったとしも、
あまり度が強すぎるレンズを一日中装着していると快適に日常を
送るのに支障が出てしまい、またかえって視力も余計に悪くなる事もあります。

近年の日本で、老若男女を問わずに非常に多くなってしまった
近視（近眼）の視力異常でなのすが、
親から子への遺伝-すなわち先天性による原因は全体のうち
わずか5％未満でしかなく、

大部分は後天性による要因が占められています。
現代生活では目を近距離で使いすぎることが多いためなのです。

テレビやパソコン、ゲーム機、ケータイ、電子辞書などのモニタ画面を
至近距離で、あまり目の運動にもならない内容の画面を
何時間も連続で見続ける習慣を繰り返していると、
視力が下がっていく大きなきっかけを作ってしまいます。

また新聞や本、雑誌、教科書、ノートといった紙媒体を
朝から夜までずっと読んで勉強や仕事漬けの毎日を送っている事でも
目には良くありません。

眼の使いすぎは眼精疲労だけでなくストレスも引き起こし、
これがまた直接的、間接的に視力低下の大きな原因にもなってしまいます。

レーシックの角膜矯正手術（読み：かくまくきょうせいしゅじゅつ）を
受ける際に、病院に入院をする必要はある？という疑問について。

レーシックやラゼックといったレーザー治療手術に必要な所要時間は
10分〜15分ほどで済み、
また全身麻酔ではなく点眼薬による局部麻酔を使用しますので、
入院の必要は無く、施術の当日に眼科医院に来院するだけで大丈夫です。

目の角膜とは眼球の最も手前にある薄い透明の膜で、
視力の調節や目の保護など様々な役割に関わる体組織です。

しかしながら角膜には様々な疾患を引き起こしやすい面もあり、
先天的・・後天的な視力障害、
感染症による角膜炎、
傷やごみの侵入による症状、など、多くの病気もまた存在します。

病態がひどく進行している場合は、アイバンクより
提供を頂く事になります角膜の移植による治療方式を必要とする事もあります。

異常の出ている部分が浅い場合には
表層角膜移植手術（ ひょうそうっくまくいしょくしゅじゅつ）が行われ、
全体的に異常が出ている時は
全層角膜移植手術 （ぜんそうかくまくいしょくしゅじゅつ）が行われます。

糖分の過剰摂取はビタミンAの不足を招き、
目の機能低下（きのうていか）を引き起こす原因になる事をご存知でしょうか？

現代では菓子類やパン、ジュース、アイスクリーム、ケーキなど、
いわゆる「甘いもの」に分類される加工食品が大変増えてきました。

そして美味しいものであるため、大変人気もあるのですが、
その一方で糖分を摂りすぎるために
健康や美容に悪影響を受けている方が非常に多くなってきています。

近年では大人・子どもを問わずに食欲のコントロールと、
栄養バランス面での健康管理がしっかり出来なくなっている方が増えています。

そして糖分の摂りすぎにより、目の機能に大切なビタミンAを消費してしまい
視力をはじめ、身体の各機能に悪影響を及ぼしてしまいます。

体調や美容の状態が悪化していくとストレスもたまり精神的にも良くないです。

夜盲症（やもうしょう）とは、鳥眼/鳥目（とりめ）とも呼ばれている
眼の疾患の一つで、夜になると目がよく見えなくなる症状の事です。

なぜ夜間に視力が下がるのかと言いますと、夜の間の視覚を保つ
ロドプシンという成分を構成する、ビタミンAの不足により
発症しやすいとされています。

また、先天性（遺伝的）な原因のケースもあります。
現代では食生活が戦後以前に比べて良くなっていますので、
あまり多くは発症する事がありません。

鳥眼の予防策

夜盲症の傾向を発見するには、
周囲が薄暗い状態で、書籍を読んでみると文字が見えにくくなっていないか、
また、暗い場所にいると視野が欠けてきていないか、

といった確認をする方法があります。

眼の瞼（まぶた）や周囲の筋肉が重くなって疲れがずっと続いている時や
なんとなくしょぼしょぼしている場合、
また、クマができて目のふちの色がが若干濃くなってしまっている時は、
血液の循環が悪くなり、血行不良の状態になっているケースが多いです。

そんな時はまず、目の周辺に熱いお湯につけて絞った
タオルやハンカチ・ガーゼなどを当てながら、ゆっくりと休まれてみましょう。

熱いお湯で絞った布と、冷たい水で絞った布を交互に当てていくと
より効果的で、血液の循環の助けになり疲れ目やクマの治療に
大変良く効き、またリラックス効果もあります。

目は、画面や文字を見すぎるなどして使いすぎると悪くなる、
というイメージがありますよね。

しかし同じ目を酷使している人でも、視力がほとんど変わらない方と、
だんだん見え方が悪くなって眼精疲労も激しくなってしまう方がいます。

なぜ個人差が大きく出てくるのかといいますと、
体質的・遺伝的な要素というよりは、目の筋肉（眼筋-がんきん）を
よく動かす作業をしているか、していないか、という要素があります。

例えば同じテレビゲームでも、眼を画面のあちこちに頻繁に動かす
ジャンルのソフトをプレイしている時は眼球・眼筋の運動が行われるため、
目が鍛えられていきます。

しかし画面の動きに変動の少ないゲームソフトやテレビ番組・パソコン画面等を
ただじーっと見ているだけでは視点や焦点距離がほとんど変わらず
疲労が蓄積されていくだけであり、目に一方的に負担がかかります。

レーシックやPRK（ピーアールケー）をはじめとする視力回復手術を受けた後、
目の視力は数時間〜数日で向上する効果が現われます。

しかしその後も、一定期間おきに定期健診や診察・検査・薬剤の処方
といったアフターケアを行う事になります。

このアフター・ケアは大抵の眼科クリニックには、
手術に支払う費用とセットでのプランになっていますので、
施術後もしばらくは無料で受ける事になります。

レーシックをはじめとする角膜矯正による視力回復手術は
目の表面にある角膜を医療用レーザーで切開して、
形状を変化させる事で近視や乱視を補正する施術です。

そのため、手術時間は15分前後ととても短いとはいえ、
雑菌が侵入して感染症が起こらないように、治療の前後は清潔さが
非常に大切な事項となります。

細菌の侵入を防止するために

まず、手術の当日は化粧（メイク）等は控えて、服装もできるだけ清潔にして
眼科クリニックに来院しましょう。

またご自宅の掃除は事前にあらかじめ行っておかれる事を推奨します。
手術後は埃を立てるような作業もなるべく控えましょう。

レーシック手術を受けて、その術後に
今までよく感じていた頭痛や肩こり・眼精疲労までもが消えて、
とても快適に日常生活を送れるようになった、との感想も多く聞きます。

これは裸眼で過ごせるようになったため、
すなわちメガネまたはコンタクトレンズを外せるようになった事が
一つのすばらしい回復効果と言えます。

メガネやコンタクトレンズを付けて生活していると、
無意識のうちに異物感を感じ、また取り外しや付け直しの手間や
コンプレックス等が原因でストレスを感じやすくなります。

また、視力の良い方よりも眼球運動が多く必要になるため
目にも負担がかかります。

これらが頭痛や疲れ目をはじめとする身体機能の症状の
原因となり、日常生活にも支障をきたすケースが多くなります。

近年、子ども達は勉強での読み書きに加えて、
テレビ番組やTVゲーム・パソコン・インターネット・携帯ゲーム・漫画と、
様々な場面で目をよく使うため、視力が平均的に
どんどん低くなってしまっている傾向があります。

目が悪くなったらメガネをかければ解決、
そう認識されている大人の方も多いのですが、
メガネの着用は子供に精神的な負担を掛けやすいデメリットもあります。

よく、遠くを見ることで目が良くなる、
または近眼が治っていく、と言われていますよね。

しかしまだ無意識的に遠くを眺めているだけでは、
期待できるほどの高い効果は得られないでしょう。

諸外国の広い草原や高原に居住されている人々は、
はるか遠くにいる人物や動物、目的地を見つめる習慣があるからこそ、
平均視力が5.0かそれ以上と、日本人に比べてはるかに高いのです。

遠くの物の見つめ方

例えば、遠くにある点のように小さいものが何であるか、
目を凝らして確かめてみようと、焦点をじっくり合わせて観察されてみる事で
視力回復の効果は飛躍的に高まる事でしょう。